『緩活』レッスン

毎日のデスクワークで肩が凝っている
ずっと座りっぱなしなので、腰も違和感がある

また、重い責任を背負っている

その結果、カラダが固まってしまい、さらに思考も固まり、
変な焦りも出てきたり、気持ちも落ち込んでしまう。

頭の中でぐるぐる考えすぎて、どうにもならない。
やることがいっぱいあるが、集中できなく、そわそわする。

 

このような経験ありませんか??

 

このそわそわした感じ、モヤモヤした感じ、それでいてカラダはガチガチ。

そこから抜け出すには呼吸を意識したカラダとココロを緩めるセルフケアが効果的です。

 

とは言っても、一人ではできない。
わかっていてもやれない。

ならば、みんなで一緒に『緩活(ゆるかつ)』しませんか?

 

『緩活(ゆるかつ)』レッスン

『緩活(ゆるかつ)』レッスンはグループレッスンです。

みんなで一緒に緩むことを楽しみます。

自分一人で「私ってこんなかな?これでいいのかな?」と考えるよりも
みんなで気持ちや状態をシェアするほうが気が楽になります。

だって、みんな同じようなことを思っているから。

カラダを動かし、頭の中を軽くし、ゆっくり自分と向き合ってみる。

触って緩む!

呼吸で緩む!

そして「今、ここ」にフォーカスする!

 

『緩活』って具体的にどのようなことをするの?

代表的なワークを紹介します。毎回以下ワークの中からいくつかを選択し行います。

<ストレッチ>
ご自身のカラダのどの部分が硬いのか、詰まった感じがするのか、どのように動かしたら気持ちがいいのかをカラダを実際に動かしながら、カラダの声を聴きながらストレッチをグループのみんなと一緒に行います。

<Fun!Fun!Fun!>
みんなで一緒に動きながら頭の中も緩めていくワークです。最初のうちは照れがあり硬い動きでも、慣れてくると楽しくなります。人数がいればいるほど楽しい運動です。

<フライング>
ロミロミセラピストが自分のカラダの滞りを確認しながら解していく運動です。フライングのとおり、まるで鳥になったかのような動きを様々なテンポの音楽に合わせて動きます。みんなで一緒に鳥のように踊ったり、二人ずつ向き合って呼吸を合わせたりと数パターンあります。フライングを行うことで瞑想の「空」の感覚を得られます。まさに踊る瞑想です。

<太極養生功>
深い呼吸で緩み、カラダを柔軟にし、気血の流れを増し、身体のみならず精神的疲労を回復する効果があります。さらにセンタリング、グランディングに効果があります。

<ロミロミ>
セルフケアのロミロミを行います。呼吸を意識したロミロミでセルフケアを行うことで自分のカラダが愛おしくなります。膝下をご自身でロミロミする、もしくはペアでハンドのロミロミを行います。

<シェア>
一緒にワークしたメンバーで気づきをシェアします。このシェアがまたさらに気づきとなります。

期待される効果

  • 緩んでいるつもりで実は緩んでいなかったことが気づける。
  • ご自身のカラダを労わるようになる。
  • カラダからの声が聴こえるようになる。
  • 仕事の集中力が増す。
  • 気持ちが明るくなる。
  • カラダもココロも軽くなる。
  • 緩むって気持ちがいいを実感できる。
  • とにかくスッキリ!  等

『緩活』レッスン時間

お着替えを含め90分のレッスンを予定しています。

『緩活』レッスン参加時の持ち物

  • 運動ができる服装・運動靴
  • お水(たくさん飲みましょう)
  • ヨガマットもしくはバスタオル
  • タオル(汗かきましょう)
  • 筆記用具(気づきをメモしましょう)

『緩活(ゆるかつ)』レッスン日時

毎月第1土曜日 10:00~12:00

『緩活(ゆるかつ)』レッスン会場

田園都市線つきみ野駅 徒歩 5分
詳細はお申し込み時ご案内いたします。

 

『緩活(ゆるかつ)』レッスン参加費

2,000円(65歳以上の方は1,000円)

 

緩活レッスン参加お申込み


6月2日(土)

公開日:
最終更新日:2018/03/03