疲れがとれない場合、酵素不足かも?

   

4月から新しい仕事や職場等環境が変わったことで緊張の1か月を過ごされた方も多いでしょう。5月の大型連休も終わり、そろそろ疲れが溜まってきている時期です。ゆっくり休息をとることが何よりですが、それでも疲れが取れない場合、その不調は酵素不足と関係しているかもしれません。

酵素不足チェックをしてみよう

いくつチェックがつくか試してみましょう。

□疲れやすく、だるい
□頭痛がする、頭が重い
□やる気が出ない
□めまいや耳鳴りがある
□便やおならが臭い
□便秘、あるいは下痢をしやすい
□尿が臭い、色が濃い
□手足が冷える
□げっぷがよく出て、胸焼けがする
□口臭がある
□疲れが取れない
□肩こりや腰痛などがある
□体の関節が痛い
□食後に眠くなる
□目の下にクマがある
□肌荒れ、肌のかゆみがある
□年齢の割には白髪が多い
□から咳がよくでる
□足がよくつる
□冷えやむくみがある
□生理不順や生理痛がある

参考文献:「酵素」が免疫力を上げる! 鶴見隆史著

7つ以上の方は酵素不足要注意です。

酵素って何?

酵素とは食べたものをエネルギーに変えるものです。カラダを動かす、呼吸する、老廃物を排出するなど酵素の力で行っています。私たちの体内にはもともと存在する「潜在酵素」があり、それは「代謝酵素」と「消化酵素」があります。代謝酵素とは、生命維持活動のために存在し、腸で吸収された栄養をエネルギーに変える働きをします。一方消化酵素は食物の消化・吸収に必要で、消化器官で分泌され、腸で吸収されるよう栄養素を分解します。この「潜在酵素」には限りがあります。不足している場外が続くと、免疫力低下により体調不良となります。生活の見直しや、食事によって取り入れる「食物酵素」で補うことで「潜在酵素」を有効に使うことできます。

何を食べれば酵素が取れる?

酵素を摂取しようと思ったら、どんな食べ物を食べれば良いでしょうか。酵素は、生の食品ならどんなものにでも含まれています。野菜や果物、穀物に肉や魚、すべての食品にです。しかし、熱に弱いので48℃以上に加熱すると死んでしまいます。生で撮ることが大事です。

野菜の中でも、特に酵素をたくさん含むものは、キャベツやにんじん、レタス、セロリなどです。果物であれば、バナナやキウイ、マンゴー、アボカド、パパイヤなどにも多く含まれています。
お勧めは朝飲むスムージーです。

fruit

納豆や生みそ、しょうゆ、麹や、ぬか漬けなどの漬物やテンペなどの発酵食品、ナッツ類、オリーブオイルなどにもたくさん含まれています。手軽に取れるのは納豆、ぬか漬けですね。キムチ納豆はお勧めです。

natto

麹で作った甘酒も酵素たっぷり

「飲む点滴」と呼ばれるのが麹で作った甘酒です。ブドウ糖点滴と同じような成分で、消化吸収がよいのが特徴です。江戸時代は夏場の栄養補給として、よく愛飲されていました。甘酒は、米の栄養が分解されていることに加えて、エネルギー代謝を助けるビタミンB群が豊富。素早く、効果的にエネルギーになります。それだけでなく、体内の有害な物質を排出したり、オリゴ糖と食物繊維で腸内環境も整えてくれるので肌荒れや便秘にも、そして自律神経のバランスを整える効果があります。そして美味しくいただけるのが何よりです。

甘酒をそのまま飲むもよし、スムージーに入れてもよしです。

簡単甘酒の作り方も紹介していますので、ご参考にご覧ください。

飲む点滴といわれる麹でつくった甘酒

酵素力アップする生活

ゆっくり生野菜・果物を食べよう

酵素は生野菜や果物に多く含まれていますので、食事は最初にサラダなどを食べましょう。そして食事はゆっくりと。箸置きを使いましょう。口の中に食べ物がある間はお箸は箸置きに置いて。実はそのために箸置きはあるのですよ。

hashioki

朝食は生野菜か果物を食べよう

朝からモリモリ食べないと!実はそんなにお腹がすいていないのに食べなければという義務感で食べてませんか?実は朝は生野菜や果物だけでもいいのです。スムージーにした場合も、噛みながら飲みましょう。

veg

午前0時までに布団に入ろう

カラダの生理リズムは3つに分かれ、午後8時から午前4時までが吸収と代謝の時間です。なるべく午後8時までに食事を終わらせるといいといわれているのはカラダが吸収・代謝時間となるからです。睡眠をとることで実は代謝も免疫力もアップします。

私も試してみましたが、実際午前0時までに寝ているほうが太りにくくなりましたので、早く寝ることをお勧めします。

bed

ファスティングもおすすめです。

最近、流行っているのが酵素を使ったファスティングです。カラダをリセットするのには効果的です。様々な酵素ドリンクも発売されています。ドリンクもいいのですが、甘酒を使ったファスティングもできます。ご興味のある方はセラピストにお問い合わせください。

食生活を改善することはご自身のライフスタイルも見直す機会となります。ご自身でできることはもちろん、セラピストも様々な面でサポートしていきます。肩こりの原因はただ、その個所に滞りがあるだけではないかもしれません。いろんな角度から改善へアプローチしていくことをおすすめします。

明日からのアナタが変わります!
頑張りすぎる女性のためのカラダとココロを解きほぐすハワイのロミロミ!
4週間分の元気をキープする『緩活』(ゆるかつ)専門サロン Aloha Flavor
日本一癒さないロミロミセラピスト Mihoでした。

Mahalo!

 

現在人気ブログランキングに参加させていただいております。
もしよろしければ二つ応援ボタンをクリックしてくださると嬉しいです。


にほんブログ村

にほんブログ村

************************************
スマイルカフェ出店のお知らせ
5月22日(日)スマイルカフェ銀座 予約枠あとわずか!
5月27日(金)スマイルカフェ相模大野
************************************

 

 

Follow me!

 - セルフケア, 未分類, 緩活(ゆるかつ) , , , , , , ,