あれれ~??なんだか調子が変だぞ・・・そんな時は・・・?

   

なんだか調子が変だぞ・・・。

いつもはこんなことでつまずくことはないのに。

普通の人ならこんなことは大したことではないはず。

なのにどうしただろう??

気力がない・・・意欲がわかない。

このようなこと・・・ありませんか?

 

カラダとココロのエネルギー不足かもしれません。

カラダもココロも疲れちゃっていますね。

早期の場合は自分で改善できます。

 

当たり前ことではありますが、「食事」「休息」「睡眠」のバランスが悪くなり、意欲がわかないという不調になっている可能性が高いです。

食事はちゃんととってますか?

朝早く食べる時間がない。

食べる気にならない。食欲がわかない。

朝食抜きでお仕事していませんか?

朝食を抜くと空腹によるストレスなどで血圧が上がることが知られています。

そうです。朝食抜きはカラダにストレスとなるのです。

それだけでなく、脳卒中を引き起こす原因ともなります。
(参考:朝日新聞デジタル 朝食抜きで脳出血リスク3割増 空腹ストレスで血圧上昇

夜遅くまで残業し、朝はカラダも起きていないし、食欲がわかない。

その場合、是非お勧めしたいのはスムージーです。

朝はスムージーがおすすめ

こちらは私のとある朝のスムージーです。
ほうれん草、キウイ、バナナが入ってます。
噛みながら飲むといいですよ。

時には麹で作った自家製甘酒もスムージーに入れることもあります。
甘酒は「飲む点滴」とも言われ、とても優れています。
お砂糖なしでも甘いので甘みを出すのにもお勧めします。

飲む点滴といわれる麹でつくった甘酒

(作り方は、Aloha Flavorのホームページ 簡単酵素たっぷり甘酒の作り方

休めてます??

休むことが大事なのはわかっているけれど、気も休まらないこと、ありませんか?

休んでいるつもりでも、頭の中が動いている、考えている。

何もしないのも難しいものです。

人それぞれですが、ぼーっとすることも大事です。

そのぼーっとができない?

私もそうです。その私がしていることをお話ししますね。

私の場合、お野菜やお花を眺めたり、触れたりすることです。

枯れたお花を摘んだり、お水をあげたり、雑草を抜きとったり。

庭のお花に触れる時間が休息時間

朝早くギュウギュウの通勤電車に乗り、夜は遅くまで残業している日が続くと疲れはカラダにたまります。
その疲れがカラダからココロにもたまるようになってきます。そうならないようどこかで仕事を切り離してリセットしたいものですね。

ちゃんと睡眠とってます?

これは土日などお休みの時に平日睡眠不足の分を寝だめすることとは違いますよ。

suimin

頑張りすぎてしまうと、交感神経が緊張し、疲れている感覚も麻痺し、さらに頑張ってしまうので、疲れがたまってきます。

昼・夜のリズムは大丈夫ですか?

ちゃんと朝起きて、夜もその日のうちに寝ましょう。

なるべく早く横になりましょう。

そして仰向けになり、手のひらは上に。

ゆっくり深い呼吸を意識しましょう。
呼吸に意識を持ち、カラダが吐くごとに床に沈んでいくのを感じてみましょう。

無気力な状態が2週間以上続く場合は、病院に相談したほうがいいかもしれません。

ご自身の状態、感情に耳を傾け、まだご自身でリセット後、エネルギーチャージできるかどうかを意識してみてください。

「食事」「休息」「睡眠」当たり前のことなのですが、当たり前にできていないことが不調の始まりです。是非少しずつでも見直していきましょう。

明日からのアナタが変わります!
頑張りすぎる女性のためのカラダとココロを緩めてリセット!エネルギーを前進させるハワイのロミロミ 4週間分の元気をキープする『緩活』(ゆるかつ)専門サロン Aloha Flavor
日本一癒さないロミロミセラピスト Mihoでした。

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